上海代孕孕妇过三伏,腹中揣火炉

2015/7/20 19:38:43      点击:
民谚云:“孕妇过三伏,腹中揣火炉。”炎炎夏日对于上海代孕妈咪来说无疑是一大挑战,该如何合理安排饮食呢?

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少食多餐
胃口不好的上海代孕妈咪进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等,每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳,避免妊娠期肥胖及糖尿病,将每天应摄取的食物根据胃口调整为5~6餐,两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。

2
多补水分
天气炎热,上海代孕孕妈咪本就较为旺盛的新陈代谢再度增加。出汗多、生理负荷大,一旦未能及时补充水分,孕妈咪就容易出现中暑、脱水等情况。每日应至少保证摄入 1500mL的水分。凉白开、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等都是很适合孕妈咪的补水饮品。但冷饮或加冰的饮品都应当尽量少饮用,以免刺激子宫收缩或造成腹泻。

3
勿贪水果
夏季水果选择丰富,但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌无限量食用,因为大量摄入糖分很容易诱发妊娠期糖尿病。一些维生素丰富的 蔬果,如番茄、黄瓜等也可作为水果的替代,为健康“加餐”。也可以吃点含锌丰富的食物配合高吉星片等,增强孕期抵抗力。